เหนื่อยก็พัก…ไม่ต้องเก่งตลอดเวลาก็ได้ สุขภาพดี ไม่ได้มีแค่ร่างกาย…ใจเราก็สำคัญ

เหนื่อยก็พัก…ไม่ต้องเก่งตลอดเวลาก็ได้

สุขภาพดี ไม่ได้มีแค่ร่างกาย…ใจเราก็สำคัญ

.

เนื่องในโอกาสวันที่ 10 ตุลาคมของทุกปี ซึ่งเป็น วันสุขภาพจิตโลก (World Mental Health Day) ทางรัฐบาลได้ขอเชิญชวนประชาชนทุกคนให้ถือโอกาสนี้เป็นจุดเริ่มต้นในการให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพจิต ทั้งของตนเอง คนในครอบครัว และคนรอบข้าง โดยการหมั่นสังเกตอารมณ์ ความรู้สึก และพฤติกรรมของคนที่เราใกล้ชิด รวมถึงการเปิดโอกาสให้พูดคุย ให้คำปรึกษา หรือให้กำลังใจแก่กันเมื่อมีปัญหา เพื่อร่วมกันลดอัตราภาวะซึมเศร้าและการฆ่าตัวตายในสังคม

.

🔸ความสำคัญของสุขภาพจิตที่ดี

สุขภาพจิตที่ดีคือภาวะจิตใจที่สามารถปรับตัวเข้ากับปัญหาและการเปลี่ยนแปลงได้อย่างสมดุล ทำให้เราสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างปกติในสังคม ไม่ว่าจะเป็นวัยใดก็ตาม สุขภาพจิตที่ดีมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าสุขภาพกาย เพราะทั้งสองอย่างต้องเสริมสร้างควบคู่กันไปเพื่อให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดี

.

🔸วิธีสังเกตปัญหาด้านจิตเวชในตนเองและคนรอบข้าง

หากรู้สึกว่าตนเองหรือคนรอบข้างเริ่มมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป สิ่งที่ควรสังเกตมีดังนี้

✅สัญญาณเตือนด้านอารมณ์

มีความกังวลหรือตึงเครียดมากขึ้น

รู้สึกหมดหวังหรือไม่มีความมั่นใจในตนเอง

ไม่สนใจสิ่งที่เคยชอบ หรือรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิตประจำวัน

✅สัญญาณเตือนด้านความคิด

ขาดสมาธิ ไม่สามารถทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แยกความคิดกับความรู้สึกไม่ได้

✅สัญญาณเตือนด้านพฤติกรรม

ปล่อยปละละเลยในการดูแลตัวเอง

.

ไม่สนใจสังคม หรือมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันตามปกติได้ และสูญเสียความสามารถในการดูแลตนเองอย่างต่อเนื่อง

.

การสร้างสุขภาพจิตที่ดี

การสร้างสุขภาพจิตที่ดีสามารถเริ่มได้จากการหาเวลาทำสิ่งที่ชอบเพื่อช่วยฟื้นฟูจิตใจ เช่น การออกกำลังกาย การปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ หรือการพาตนเองไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติในสิ่งแวดล้อมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย การมอบเวลาสำหรับกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยฟื้นฟูความรู้สึกและสร้างสมดุลทางอารมณ์ได้ดี

.

🔸หากรู้สึกไม่ไหว อย่าฝืน

หากรู้สึกว่าการดูแลตัวเองไม่เพียงพอ อย่าลังเลที่จะขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ หอผู้ป่วยจิตเวชผู้ใหญ่ โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ มีบริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่เบอร์โทรศัพท์ 053-935427 หรือสายด่วนสุขภาพจิตหมายเลข 1323 ที่พร้อมช่วยเหลือคุณในทุกเวลา

.

สุขภาพจิตที่ดีไม่เพียงแต่จะช่วยให้เราดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพกายและความสัมพันธ์กับคนรอบข้างอีกด้วย อย่าลืมใส่ใจดูแลสุขภาพจิตของตนเองและคนที่คุณรักในทุกๆ วัน

.

ข้อมูลโดย: รศ.นพ.อวิรุทธ์ อุ่นอารมย์ อาจารย์ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

เรียบเรียงโดย: นางสาวนันทพร ระบิน

ภาพและข่าว: งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

.

#วันสุขภาพจิตโลก#WorldMentalHealthDay#10ตุลาคม#สุขภาพจิตสำคัญ#สุขภาพใจสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย

#MEDCMU #แพทย์มช. #คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่