รู้หรือไม่? พฤติกรรมเล็กๆ ที่ทำทุกวัน เสี่ยงโรคเรื้องรังโดยไม่รู้ตัว!

🧐รู้หรือไม่? พฤติกรรมเล็กๆ ที่ทำทุกวัน เสี่ยงโรคเรื้องรังโดยไม่รู้ตัว!

โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs (Non-Communicable Diseases) เป็นกลุ่มโรคที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ และไม่สามารถติดต่อจากคนสู่คนได้ แต่เป็นสาเหตุสำคัญของการเจ็บป่วยและเสียชีวิตของคนไทยจำนวนมาก โดยโรคเหล่านี้มักค่อย ๆ พัฒนาและสะสมความรุนแรงเป็นเวลานาน จนบางครั้งผู้ป่วยไม่รู้ตัวว่ากำลังป่วย

🔸โรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่พบบ่อย
• โรคเบาหวาน
• โรคความดันโลหิตสูง
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)
• โรคมะเร็ง
• โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

🔹สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง ได้แก่
• รับประทานอาหารหวาน มัน เค็ม มากเกินไป
• ขาดการออกกำลังกาย
• สูบบุหรี่
• ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
• ภาวะอ้วนหรือน้ำหนักเกิน
• ความเครียดสะสม
• พันธุกรรมและอายุที่เพิ่มขึ้น

👩🏻‍⚕️สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม
โรคไม่ติดต่อเรื้อรังหลายโรคอาจไม่มีอาการในระยะแรก แต่ควรระวังหากพบอาการ เช่น
• เหนื่อยง่ายผิดปกติ
• ปวดศีรษะบ่อย
• เวียนศีรษะ หน้ามืด
• กระหายน้ำบ่อย ปัสสาวะบ่อย
• น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
• เจ็บแน่นหน้าอก
• ชาหรืออ่อนแรงครึ่งซีก

😊 ป้องกันได้ด้วยการปรับพฤติกรรม
• รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้
• ลดหวาน มัน เค็ม
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
• งดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
• จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ

โรคไม่ติดต่อเรื้อรังเป็นภัยเงียบที่อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว แม้จะไม่สามารถติดต่อจากคนสู่คนได้ แต่สามารถป้องกันและลดความเสี่ยงได้ด้วยการดูแลสุขภาพและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่วันนี้

วิทยากรโดย รศ.ดร.พญ.เมตตาภรณ์ พรพัฒน์กุล อาจารย์ประจำภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มช.
เรียบเรียงโดย : ธัญญลักษณ์ สดสวย นักประชาสัมพันธ์ งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์ มช.