♥️😊มาสร้างสุขภาพจิต ให้ดีกันเถอะ

♥️😊มาสร้างสุขภาพจิต ให้ดีกันเถอะ

เมื่อสุขภาพกายดีแล้ว สุขภาพจิตที่ดี ก็สำคัญไม่แพ้กัน สุขภาพจิตที่ดีคือ สภาวะจิตใจที่เป็นสุข สามารถปรับตัวเพื่อให้ผ่านพ้นปัญหาหรือความเปลี่ยนแปลงไปได้ และใช้ชีวิตในสังคมได้เป็นปกติ สุขภาพจิตที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิตของทุกช่วงวัย

🔹วิธีการสังเกตว่าตนเอง หรือคนรอบข้าง มีปัญหาด้านจิตเวชหรือไม่

😞สัญญาณเตือนด้านอารมณ์

มีความกังวล ทุกข์ใจ ไม่มีความมั่นใจในตัวเองความสนใจในสิ่งต่างๆลดลง เบื่อหน่ายในชีวิตประจำวันเดิมๆ

🤔สัญญาณเตือนด้านความคิด

ไม่มีสมาธิในการทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ แยกความคิดกับความรู้สึกไม่ได้

😟สัญญาณเตือนด้านพฤติกรรม

ไม่สนใจดูแลตนเอง ปล่อยตัวไม่สนใจสังคม ไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันเดิมๆได้ สูญเสียความสามารถในการดูแลตัวเองต่อเนื่องและยาวนาน

🔹การสร้างสุขภาพจิตที่ดี ต้องเริ่มต้นจากอะไร

การสร้างสุขภาพจิตที่ดีนั้น เป็นประสบการณ์ที่มีความเฉพาะของบุคคล ไม่มีวิธีการตายตัว แต่สามารถทำได้โดยการมองหาสิ่งที่ตนเองชอบ มาดึงความสนใจ หรือมาเยียวยาจิตใจ ให้เวลาตัวเองอยู่กับสิ่งที่ชอบมากขึ้น เช่น การออกกำลังกาย ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ ไปท่องเที่ยวหรือไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ พาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้เรารู้สึกดี ออกจากสภาพแวดล้อมที่ต่างไปจากเดิม

👩🏻‍⚕️หากไม่ไหว อย่าฝืน !
บริการให้คำปรึกษา ปัญหาด้านสุขภาพจิต หอผู้ป่วยจิตเวชผู้ใหญ่ โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ เบอร์โทร 053-935429 ปรึกษาได้ตลอด 24 ชั่วโมง

ข้อมูลโดย ผศ.นพ.อวิรุทธ์ อุ่นอารมณ์ อาจารย์ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

รับฟังรายการ MED CMU ฟัง for health Ep.38 “เริ่มต้นปีใหม่ ด้วยการสร้างสุขภาพจิตที่ดี” ย้อนหลังได้ทาง

Youtube : https://cmu.to/5QZqy
Spotify : https://cmu.to/oK8x9
Anchor : https://cmu.to/YaGKA
Apple Podcasts : https://cmu.to/jjIvz

#MedCMU #MedCMUในมือคุณ #คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ #สื่อสารองค์กรMedCMU