?กิน หวาน มัน เค็ม ให้พอดี สุขภาพดี ห่างไกลโรค

?กิน หวาน มัน เค็ม ให้พอดี สุขภาพดี ห่างไกลโรค

สูตรการบริโภคอาหาร 6:6:1 คือ การรับประทาน เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคท่ีเสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โดยมีสูตรการบริโภคอาหาร ดังนี้

?หวาน
-น้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา/วัน

?มัน
-กินน้ำมันไม่เกิน 6 ช้อนชา/วัน

?เค็ม
กินเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชา/วัน (หรือโซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม/วัน)

?เทคนิค
-ชิมก่อนปรุงทุกครั้ง ลดการปรุงรส
-เลี่ยงขนมหวาน เครื่องดื่มรสหวาน
-เลี่ยงอาหารทอด เบเกอรี่ ลดอาหารที่มีกะทิ
-เลือกใช้น้ำมันให้เหมาะสม งดน้ำมันทอดซ้ำ
-ลดน้ำจิ้ม อาหารสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว
-อ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อ

เรียบเรียงโดย คุณนฤมิตร บ้านคุ้ม
นักโภชนาการ งานโภชนาการ โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

ติดตามผ่านช่องทาง
Website : https://bit.ly/2ZX0ksn
Facebook : https://bit.ly/3nVesdx
Telegram : https://bit.ly/3k7to7l
Twitter : https://bit.ly/3nQwxtk
Blockdit : https://bit.ly/3nYNKAO
Line@MedCMU : https://bit.ly/3q40dpy
Instagram : https://bit.ly/3bFr9Uo

#MedCMU #MedCMUในมือคุณ
#คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
#สื่อสารองค์กรMedCMU