“กินเค็ม” ไม่ใช่แค่ตัวการเดียว! วันไตโลกปีนี้… มาเช็กสุขภาพไตกันหน่อยไหม?

รู้หรือไม่? ทุกพฤหัสบดีที่สองของเดือนมีนาคม คือ วันไตโลก (World Kidney Day) 

คนไทยป่วยโรคไตเรื้อรังสูงถึง 17-18% และต้องล้างไตเกือบ 2 แสนคน! ตัวเลขนี้บอกเราว่า “โรคไต” อยู่ใกล้ตัวกว่าที่คิด 

.

3 ตัวร้าย… ทำลายไตแบบไม่รู้ตัว

1.  เบาหวาน (อันดับ 1): น้ำตาลสูงทำไตเสื่อมไว 
2.  ความดันสูง (อันดับ 2): แรงดันเลือดที่คุมไม่ได้ ทำร้ายตัวกรองไต 
3.  พฤติกรรมการกินและยา (อันดับ 3): กินเค็ม (โซเดียมสูง) การใช้ยาที่ไม่เหมาะสม 

.

 พฤติกรรมเสี่ยง: กินเค็มจัด, สูบบุหรี่, ใช้ยาแก้ปวด/สมุนไพรพร่ำเพรื่อ 

 5 คาถา “รักไต” ให้ยืนยาว

1.  ดื่มน้ำให้พอ: วันละ 3-4 ลิตร (ถ้าไม่มีข้อห้ามจากหมอ) ช่วยขับของเสีย
2.  ลดเค็ม ลดแปรรูป: เลี่ยงโซเดียมแฝงในซอสและบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
3.  ขยับร่างกาย: คุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง
4.  งดบุหรี่ & แอลกอฮอล์ 
5.  ตรวจสุขภาพปีละครั้ง: โดยเฉพาะคนที่มีประวัติเบาหวาน/ความดัน

.

ความเชื่อผิดๆ ที่ต้องรู้!

• “กินเค็ม = โรคไต”  จริงๆ คือกินเค็มทำให้ความดันสูง แล้วความดันจึงไปทำลายไตอีกที 
• “มีอาหารบำรุงไต”  ไม่มีจริง! มีแต่ “อาหารที่ควรเลี่ยง” เพื่อไม่ให้ไตทำงานหนักจนเสื่อมเร็ว 

.

เคล็ดลับถนอมไตสไตล์ “คนรักสุขภาพ”

• เลิกปรุงเพิ่ม! ลองชิมรสชาติจริงของอาหารดูบ้าง 
• เลือกโปรตีนคุณภาพดี เช่น ไข่ขาว หรือเนื้อปลา 
•  เลี่ยงโพแทสเซียมสูง (กล้วย, ส้ม, ทุเรียน) หากคุณเริ่มมีภาวะไตเสื่อม 

 สำคัญที่สุด: อย่าซื้อยาแก้ปวดทานเองติดต่อกันนานๆ เพราะมันคือ “ยาพิษ” สำหรับไต 

.

วันนี้คุณดื่มน้ำไปกี่แก้วแล้ว? หรือมื้อเที่ยงจัดส้มตำปูปลาร้าไปหรือเปล่า? คอมเมนต์บอกกันหน่อยครับ! วันไตโลกปีนี้ มาเริ่มเปลี่ยนนิสัยเล็กๆ เพื่อรักษาไตให้อยู่กับเราไปนานๆ กันนะครับ 

.

ขอขอบคุณข้อมูลจาก รศ.ดร.นพ.ขจรศักดิ์ นพคุณ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ และอาจารย์ประจำหน่วยวิชาโรคไต ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

เรียบเรียง : นางสาวนันทพร ระบิน

ภาพ / ข่าว : งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

#MedCMU #คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ #โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ #วันไตโลก #WorldKidneyDay