บอลโลกฟีเวอร์ แพทย์ มช. เตือนคอบอล รอเชียร์ทีมรัก ไม่ได้นอน พักผ่อนน้อย ห่วงกระทบสุขภาพ ความดัน ฯลฯ
ช่วงการแข่งขันฟุตบอลรายการใหญ่ระดับโลก หลายคนยอมอดนอนเพื่อเชียร์ทีมรักจนจบเกม แต่รู้หรือไม่ว่า การนอนหลับไม่เพียงพอแม้เพียง 1 คืน ก็สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ทันที และหากอดนอนสะสมหลายวัน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น
ผศ.ดร.นพ.กัมปนาท วังแสน เป็นอาจารย์ประจำภาควิชาเวชศาสตร์ชุมชน คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่และรองผู้อำนวยการศูนย์บริหารจัดการความปลอดภัย อาชีวอนามัย และสภาพแวดล้อมในการทำงาน มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ เปิดเผยว่า “การนอนหลับเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายใช้ในการซ่อมแซมและฟื้นฟูระบบต่าง ๆ เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะฟื้นตัวได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ง่วงนอน เหนื่อยง่าย ปวดศีรษะ หงุดหงิด และสมาธิลดลง
แม้จะอดนอนเพียง 1 คืน ก็อาจส่งผลให้วันรุ่งขึ้นเกิดอาการง่วงซึม ความจำและการตัดสินใจลดลง การตอบสนองช้าลง และประสิทธิภาพในการทำงานลดลง โดยเฉพาะงานที่ต้องใช้สมาธิสูงหรือการขับขี่ยานพาหนะ
นอกจากนี้ การนอนน้อยยังส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยเมื่อร่างกายอดนอน ระบบประสาทซิมพาเทติกและฮอร์โมนความเครียดจะถูกกระตุ้นมากขึ้น ทำให้หลอดเลือดหดตัว ความดันโลหิตสูงขึ้น และหัวใจเต้นเร็วขึ้นกว่าปกติ ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือโรคเบาหวาน
สำหรับแฟนบอลที่มีโรคประจำตัว ควรเฝ้าระวังอาการผิดปกติ เช่น ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจเหนื่อย เวียนศีรษะ หรือความดันโลหิตแกว่ง ส่วนผู้ป่วยเบาหวานควรระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะการนอนน้อยมีความสัมพันธ์กับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่แย่ลง และอาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้
อีกหนึ่งประเด็นที่ไม่ควรมองข้ามคือ ความตื่นเต้นระหว่างการเชียร์ฟุตบอล ซึ่งอาจทำให้ชีพจรและความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราว ในผู้ที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจอยู่เดิม ความเครียดและอารมณ์ตื่นเต้นอย่างรุนแรงอาจเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันได้ จึงไม่ควรมองข้ามอาการแน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หรือเจ็บหน้าอกที่เกิดขึ้นระหว่างหรือหลังการแข่งขัน
การอดนอนยังส่งผลต่อการทำงานของสมองโดยตรง ทำให้สมาธิลดลง คิดช้า ความจำระยะสั้นแย่ลง และตัดสินใจผิดพลาดได้ง่าย ส่งผลกระทบทั้งต่อการเรียน การทำงาน และการใช้ชีวิตประจำวัน
นอกจากนี้ ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ เนื่องจากความง่วงทำให้การตอบสนองช้าลง โดยเฉพาะการขับรถหลังดูบอลดึก รวมถึงผู้ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับเครื่องจักร งานบนที่สูง หรืออาชีพที่ต้องใช้ความระมัดระวังสูง
หากอดนอนสะสมติดต่อกันหลายวัน ผลกระทบจะยิ่งชัดเจนมากขึ้น ทั้งต่อระบบภูมิคุ้มกัน ความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด การเผาผลาญพลังงาน รวมถึงการทำงานของหัวใจและสมอง ส่งผลให้ป่วยง่าย อ่อนเพลียเรื้อรัง และประสิทธิภาพในการดำเนินชีวิตลดลง”
ผศ.ดร.นพ.กัมปนาท แนะนำว่า “หากต้องการเชียร์ฟุตบอลจนจบเกม ควรวางแผนการนอนล่วงหน้า โดยนอนพักผ่อนให้เพียงพอก่อนวันแข่งขัน และอาจงีบหลับสั้น ๆ ในช่วงกลางวันหากจำเป็น หากมีการแข่งขันหลายคืนติดต่อกัน ควรเลือกดูเฉพาะคู่สำคัญ ไม่ควรอดนอนทุกคืน และพยายามรักษาเวลาเข้านอนให้ใกล้เคียงเดิมมากที่สุด
แม้ว่าการนอนชดเชยในวันถัดไปจะช่วยลดอาการง่วงและฟื้นฟูร่างกายได้บางส่วน แต่ไม่สามารถลบผลเสียจากการอดนอนสะสมได้ทั้งหมด จึงควรกลับมานอนหลับอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างเต็มที่
ทั้งนี้ หากมีอาการง่วงมากผิดปกติ เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ สมาธิลดลง ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หรือเหนื่อยง่ายผิดปกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการประเมินและดูแลอย่างเหมาะสม”
“เชียร์บอลได้เต็มที่ แต่ต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพของตัวเอง เพราะชัยชนะที่สำคัญที่สุด คือการมีสุขภาพแข็งแรงพร้อมใช้ชีวิตในทุกวัน”
เรียบเรียง : นางสาวนันทพร ระบิน
ภาพ / ข่าว : งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
.
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ 
https://www.facebook.com/share/p/18sMjib6jS/
#สุขภาพการนอน #”เชียร์บอล#MedCMU #คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ #แพทย์เชียงใหม่ #แพทย์มช#หมอสวนดอก #แพทย์สวนดอก #โรงพยาบาลสวนดอก #MedCMUในมือคุณ #สื่อสารองค์กรMedCMU
