ครีมกันแดดเลือกใช้อย่างไรให้ได้ประสิทธิภาพ

แสงแดดมีผลต่อผิวหนังในร่างกายของเราอย่างไรบ้าง 

ครีมกันแดด : เลือกใช้อย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด
     แสงแดดมีผลต่อสุขภาพผิวหนังของเราในหลายมิติ ทั้งด้านประโยชน์และความเสี่ยง หากเราไม่ป้องกันอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่ปัญหาผิวหนังและสุขภาพระยะยาวได้ บทความนี้จึงรวบรวมความรู้เกี่ยวกับวิธีการเลือกและใช้งานครีมกันแดดอย่างมีประสิทธิภาพ

แสงแดด : ดาบสองคมที่ควรรู้จัก
     แสงแดดมีประโยชน์ เช่น การกระตุ้นการสร้างวิตามินดี ฆ่าเชื้อโรค และให้ความอบอุ่น แต่ในขณะเดียวกันก็อาจส่งผลเสียต่อผิวหนัง ได้แก่ :
•	ผิวไหม้จากแสงแดด
•	ความผิดปกติของเม็ดสี
•	ผิวแก่ก่อนวัย
•	การเกิดมะเร็งผิวหนัง

แสงแดดที่มีผลกระทบหลักมาจาก รังสียูวีเอ (UVA) และ รังสียูวีบี (UVB)
•	UVA: เป็นคลื่นยาวที่แทรกซึมลึก ทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ส่งผลให้ผิวแก่ก่อนวัย
•	UVB: มีพลังงานสูง ทำให้ผิวไหม้จากแสงแดดและกระตุ้นการเกิดมะเร็งผิวหนัง
ช่วงเวลาที่ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดคือ 10 โมงเช้าถึงบ่ายสอง เนื่องจากรังสียูวีเข้มข้นที่สุดในช่วงนี้

การเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม
1. เลือกจากประสิทธิภาพการป้องกันรังสี
•	SPF: ป้องกัน UVB ควรเลือก SPF 50 ขึ้นไป เพื่อป้องกันผิวไหม้และลดความเสี่ยงมะเร็ง
•	PA: ป้องกัน UVA ควรเลือก PA+++ หรือ PA++++ เพื่อป้องกันการเสื่อมของผิว
2. การป้องกันแสงสีฟ้า (Visible Light)
สำหรับผู้ที่เผชิญหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนบ่อย ควรเลือกครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของ Iron Oxide หรือ Tinted Sunscreen เพื่อช่วยป้องกันแสงสีฟ้าที่ทำให้เกิดริ้วรอยและความหมองคล้ำ
3. เนื้อสัมผัสของครีมกันแดด
เลือกเนื้อสัมผัสที่เหมาะกับสภาพผิว:
•	ผิวมัน: ควรเลือกเนื้อเจลหรือโลชั่น
•	ผิวแห้ง: เลือกสูตรที่เพิ่มความชุ่มชื้น
•	ผิวเป็นสิว: หลีกเลี่ยงสูตรออยล์หรือขี้ผึ้ง
4. คุณสมบัติเสริม
•	กันน้ำ: เหมาะสำหรับกิจกรรมกลางแจ้งหรือกีฬาทางน้ำ
•	ลดรอยดำ: มีสารช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ
•	คุมมัน: เหมาะสำหรับผิวมัน

วิธีการทาครีมกันแดดอย่างถูกต้อง
1. เวลา: ทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 15 นาที
2. ปริมาณที่เหมาะสม:
o	ใบหน้าและลำคอ: 5 มล. หรือประมาณ 1 ช้อนชา
o	ผิวกาย: 40 มล. หรือประมาณ 8 ช้อนชา
3. การทาซ้ำ: ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หากเหงื่อออกมากหรือหลังการว่ายน้ำ

     ครีมกันแดดเป็นตัวช่วยสำคัญในการป้องกันปัญหาผิวหนังและโรคมะเร็งผิวหนัง การเลือกครีมกันแดดควรพิจารณาประสิทธิภาพที่เหมาะกับกิจกรรมและลักษณะผิว รวมถึงการใช้งานอย่างถูกวิธีเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด
การปกป้องผิวจากแสงแดดไม่ใช่เพียงเพื่อความงาม แต่เป็นการดูแลสุขภาพผิวในระยะยาวที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม 



ขอขอบคุณข้อมูลจาก : รศ.นพ.สิริ เชี่ยวชาญวิทย์ อาจารย์พิเศษ สาขาโรคผิวหนัง ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มช. และ อ.พญ.สลิล กีรติกานนท์ อาจารย์หน่วยวิชาโรคผิวหนัง ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มช.

เรียบเรียง: นางสาวนันทพร ระบิน
ภาพ / ข่าว : กลุ่มงานสื่อสารองค์กร
งานประชาสัมพันธ์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่